아마씨 - 아마씨효능 아마씨먹는법 아마씨가루 아마씨다이어트

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안녕하세요

오늘은 아마씨에 대한 정보를 드릴 예정입니다.

아마씨다이어트를 하실 분들이 아마씨효능에 대해서 많이 궁금해하십니다.

오메가3 지방산을 비롯한 고도불포화지방산으로 염증을 가라앉히고 콜레스테롤 수치를 낮추고 만성질환을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

아마씨는 직접 기름을 짜서 마시거나 씨앗이나 아마씨가루채로 음식에 뿌려 먹는 등 여러가지 방법으로 섭취할 수 있습니다.

이번 포스팅에서는 아마씨먹는법에 대해 알아보겠습니다.

아마씨효능을 확인하고 고급 아마씨를 구입한다. 

아마씨는 갈색과 황금색, 이렇게 두 종류가 있다. 

보통 가격 차가 크지만 영양면에서는 차이가 없다. 

생각하고 있는 가격대와 사용 목적에 적합한 아마씨를 고른다.

커피 그라인더나 믹서기로 아마씨가루 형태로 만든다. 

아마씨를 통채로 갈아서 여러 음식에 넣어 먹고 싶다면 커피 그라인더를 이용한다. 

아마씨를 갈기 위한 커피 그라인더를 따로 마련하도록 한다. 

그렇지 않으면 아마씨에 커피 찌꺼기가 섞인다.

몇몇 영양학자들은 소화 흡수가 쉽도록 아마씨를 갈아서 먹으라고 권장한다.

아마씨를 갈지 않고 통채로 먹으면 소화가 되지 않고 몸밖으로 그대로 배출되기 때문에 효과가 떨어진다.

아마씨먹는법 - 아마씨를 음식과 섭취한다.

매일 아마씨 1테이블스푼을 음식에 넣는다. 

시리얼, 수프, 스튜, 소스, 샐러드 드래싱에 아마씨를 넣어 먹는다. 

아마씨 1테이블스푼을 한꺼번에 다 먹거나 아침으로 시리얼을 먹는 것 처럼 하루에 몇 번에 걸쳐 나누어 먹는다.

아마씨가루를 음식에 뿌려 먹는다. 

아마씨를 갈아서 시리얼, 수프, 샐러드, 채소, 스튜에 토핑처럼 뿌려 먹는다. 

매일 아마씨 1/2 - 1테이블스푼을 갈아서 먹는다. 

한 끼에 다 먹거나 몇 끼에 걸쳐 나누어 먹는다.

머핀, 팬케이크, 빵을 구울 때 밀가루 대신 갓 갈아 놓은 아마씨를 사용해본다. 

일반 밀가루 대신 아마씨 가루를 사용해도 된다. 

레시피에 밀가루 1컵을 넣으라고 나오면 밀가루 1/2컵과 아마씨 가루 1/2컵을 넣는다.

아마씨다이어트를 하기전에 주의 사항을 알아둔다.

필수적인 식품을 아마씨유로 대체하지 않는다. 

아마씨유를 먹더라도 과일, 채소 등 항산화 성분과 오메가 지방산이 함유되어 있는 식품으로 구성된 건강에 좋은 식사를 해야 한다.

일단 아마씨유를 먹기 시작했으면 빠뜨리지 말고 꼬박꼬박 먹어야 한다. 

정기적으로 먹어야 체내에 쌓여 건강에 좋은 효과가 나타난다.

약 대신 아마씨유를 복용하거나 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 수치가 높은 증상과 같은 의학적인 문제를 아마씨유로 해결할 수 있을 것이라 기대해서는 안 된다. 

병의 진단과 치료에 대해서는 반드시 의사와 상의해야 한다.

이번포스팅에서는 아마씨에 대해서 알아봤습니다.

아마씨다이어트 아마씨효능 아마씨먹는법 아마씨가루 에 대한 정보를 찾으시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.