뱃살빼는운동 썸네일형 리스트형 단기간 뱃살 빼기 ! 남자 여자 뱃살 빨리 빼는법 - 최고의 운동 단기간 뱃살 빼기 ! 남자 여자 뱃살 빨리 빼는법 - 최고의 운동 안녕하세요 오늘은 남자 여자 불문하고 뱃살 빨리 빼는 법을 알려드리겠습니다. 단기간 뱃살 빼기 ! 최고의 운동과 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 단기간 뱃살을 빼기에 최고의 운동은 너무 과격하게 운동하지 않는 것이다.연구에 따르면 속도와 강도를 다른 활동과 교차시키며 쉬어하면서 하는 운동은 근육과 지구력을 더 향상 시킨다고 한다. 스프린트(전력 질주)를 한다. 최대한 빨리 멀리 20초 동안 달린 후, 숨을 돌릴 때 까지 천천히 걷는다. 10분 동안 반복한다. 러닝 머신, 페달 밟기 자전거를 한다. 요즘에 나오는 운동 기구는 속도와 강도를 조절하며 훈련하는 인터벌 트레이닝을 할 수 있도록 세팅 할 수 있다. 빨리 걷기를 한다. 일하는 중에.. 더보기 뱃살 빼는 음식 ! 다이어트에 좋은 식단 계획하기 - 복부 지방 쉽게 빼는법 뱃살 빼는 음식 ! 다이어트에 좋은 식단 계획하기 - 복부 지방 쉽게 빼는법 안녕하세요 오늘은 뱃살 빼는 음식과 다이어트 좋은 식단을 계획해보겠습니다. 복부 지장 쉽게 빼는 법을 함께 알아보겠습니다. 1. 칼로리 섭취량을 죽이는 다이어트 식단을 계획한다.칼로리를 줄이지 않으면 뱃살을 뺄 수 없다. 다음 팁을 따라한다. 3500칼로리를 소모하면 약 0.5kg의 지방을 뺄 수 있다. 즉, 일주일 이내에 운동을 통해서 3500 칼로리를 빼던지 음식을 먹을 때 3500 칼로리를 덜 먹어야 한다. 일주일에 1kg 감량의 목표를 가진다. 1kg 이상의 목표는 신체 건강에 이상이 올 수도 있고, 빨리 빠진 살은 금방 다시 붙을 가능성이 있는 요요 현상이 온다. 음식 일기를 쓴다. 대부분 사람은 얼마나 먹는지 잘 생각.. 더보기 이전 1 다음
