귤 칼로리 - 겨울철 귤 다이어트 방법과 효능은?

귤 칼로리 - 겨울철 귤 다이어트 방법과 효능은 ?

안녕하세요

오늘은 귤 칼로리와 함께 겨울철 귤 다이어트 방법, 효능을 알아보도록 하겠습니다.

귤의 효능과 칼로리

귤은 겨울철에 흔히 즐겨먹는 간식으로 몸에도 좋은 영향을 줍니다. 

귤의 칼로리는 100g당 38칼로리로, 비타민이 풍부하다고 잘 알려져 있는데요.

겨울철에 하는 다이어트로 귤 다이어트가 인기라고 합니다. 

귤은 피부에도 좋고 신진대사를 활발하게 도와준다고 합니다.

겨울철 감기예방에도 도움이 된답니다.

면역력 증가와 변비, 각종 암 예방도 할 수 있다고 합니다.

귤로 다이어트를 하면 건강관리도 할 수 있고 살도 빼는 다이어트까지 일석 삼조의 효과를 볼 수 있어요.

겨울철 귤 다이어트 방법

아침은 간단하게 믹서기로 귤 2개정도와 요구르트 혹은 우유를 넣고 알아서 마십니다. 

포만감이 부족하다면 귤로 만든 쥬스와 삶은 계란을 같이 드셔보세요. 단백질 보충까지 할 수 있어 좋답니다.

점심은 귤과 양배추 요구르트를 함께 갈아 드셔도 좋은데요. 

그게 싫으시다면 귤을 그냥 까서 먹고, 양배추는 잘게 썰어 요구르트와 함께 드세요. 

양배추는 위의 소화작용을 도와주고 피부에 좋기로도 유명하답니다. 

양배추에 있는 칼슘이 영양의 균형을 맞춰줘서 같이 섭취하게 되면 다이어트에 더 효과적이라고 하네요. 

또한 포만감도 더 느낄 수 있을거에요.

저녁은 아침과 비슷하게 귤 2개~3개를 요거트 또는 요구르트와 함께 갈아서 드세요. 

갑작스레 섭취하게 되면 몸에 적응하기까지 시간이 걸리니 3일동안만 지속해주세요. 

요요현상에 대비하기 위해 유의하시기 바랍니다.

하루 세끼 귤 다이어트 방법을 알아보았습니다. 

세끼가 힘드시다면 한 두끼정도를 귤 다이어트로 도전해보는 건 어떨까요?

귤 다이어트로 체중감량에 성공하시길 기원합니다.

여름을 위하여 겨울철 귤 다이어트에 도전해보세요.