설사를 계속해요 - 계속되는 설사 원인 ! 설사에 좋은 음식

설사를 계속해요 - 계속되는 설사 원인 ! 설사에 좋은 음식

설사는 박테리아 및 바이러스 감염증과 같은 다른 건강상 문제로 인한 증상이라고 할 수 있습니다.

계속되는 설사의 원인으로, 음식 알레르기, 약, 미생물, 바이러스,박테리에 오염된 물과 음식의 섭취로 인해 발생할 수 있습니다.

보통 설사는 며칠이면 저절로 낫는 증상이지만, 어떤 설사는 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.

급성 설사는 매년 15만 명의 환자가 입원 치료를 받는 원인이 됩니다.

설사는 놀랍게도 세계 인구의 11%에 영향을 미치는, 전세계 사망 원인 5위를 차지하는 무서운 증상입니다.

그럼에도 불구하고 설사는 우리 몸이 자체적으로 독소를 씻어내기 위해 마련한 생체 반응에 속합니다.

따라서 설사로 인해 유실되는 수분과 전해질만 보충해주면서 지나가기를 기다리는 것이 상책일 수도 있다는 점을 염두에 두어야 합니다.

오늘은 설사를 계속해요 하시는 분들, 계속되는 설사 원인이 궁금하신 분들, 설사에 좋은 음식이 어떤 것이 있는지 궁금하신 분들을 위한 정보를 준비했습니다.

비타민과 무기질 섭취를 위해 물과 다른 액체 섭취하기. 

설사를 하게 되면 체내의 무기질과 비타민이 수분과 함께 빠른 속도로 유실된다. 

따라서 물 또는 스포츠 음료를 마셔서 부족해진 영양분과 수분을 보충해줘야 한다.

설사의 가장 큰 문제는 탈수다. 

특히 구토를 동반한 설사의 경우 한꺼번에 많은 양의 물을 마시기보다는 적은 양을 여러 번 마셔주는 것이 중요하다.

탈수에 맞서기 위해서 마실 수 있는 물 이외의 음료로는 소고기 또는 닭고기 국, 향이 첨가된 미네랄 워터, 페디아라이트와 같은 경구 수액제 등이 있다.

카페인 무첨가 음료가 가장 좋다. 카페인은 이뇨제 역할을 하므로 탈수를 유발할 수 있다.

설사로 고생하고 있다면, 탈수를 예방하기 위해 최대한 수분 보급에 신경쓰도록 한다.

충분한 수면 취하기. 

이는 치료법보다는 상식에 가깝다고 할 수 있는 방법이다. 

특히 설사와 관련해서는 수면을 취하는 것이 필수적이라 할 수 있다. 

설사는 몸이 바이러스 감염에 맞서 싸우고 있다는 신호가 되는 증상이다. 

따라서 수면과 휴식을 통해 면역력을 올려주면 도움이 된다는 뜻이다.

설사에 좋은 음식 섭취하기.

브랫(BRAT)식단인 바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트 등으로 이뤄진 섬유질 함량이 낮은 식단이 

설사를 멈추는 데는 효력을 발휘할 수도 있겠지만, 브랫 식단은 균형잡힌 식단이 아니다. 

따라서 염분 크래커, 삶은 감자, 맑은 국, 껍질을 벗겨 오븐에 구운 닭고기, 조리한 당근과 같이 

위에 자극이 가지 않는 음식을 추가해서 부족한 영양분을 보충하도록 하자.

요거트를 먹는 사람도 있다. 하지만 요거트에 들어 있는 젖당은 설사를 하는 도중에는 위에 부담을 줄 수도 있다. 

만약 요거트를 먹기로 결정했다면, 위와 장에 도움이 되는 박테리아를 더해 회복을 돕는 

프로바이오틱스 제품(유산균이 들어 있는 제품)을 고르도록 한다.

아연 보충제 복용하기. 

연구에 의하면 아연 보충제를 복용하는 것이 설사를 다스리는 데 도움을 준다고 한다.

아연은 단백질 합성, 그리고 장에서 물과 전해질의 이동을 돕는 미량 영양소다.

세계 보건 기구는 6개월 이하의 아이에게는 하루에 10mg의 아연 보충제의 경구 복용을, 6개월이 지난 아이에게는 20mg을 권장하고 있다.

성인의 경우 제품에 쓰여 있는 대로 복용하면 된다.

피번 포스팅에서는 설사를 계속해요 계속되는 설사 원인 설사에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.

위와 같이 약을 쓰지 않고 설사를 멈추는 방법을 알아봤는데, 본인이 느끼기에 설사로 인해 복통이 심하거나 병원 치료가 필요하다고 판단이 되면 약으로 설사를 치료하거나 의사에게 진단을 받는 방법도 있습니다.