살찌는 방법 ! 먹으면 살찌기 좋은 음식 고칼로리식단

살찌는 방법 ! 먹으면 살찌기 좋은 음식 고칼로리식단

안녕하세요 여러분들,

요즘은 많은 분들이 평생동안 다이어트를 한다고 합니다.

외적인 모습을 가꾸는 것과 동시에 건강을 챙기시는데요.

지난 여름에 다이어트에 실패하셨다면 내년까지 다양한 다이어트 방법에 도전하실거에요~

오늘은 다이어트를 진행할 때, 절대 금물인 의외로 먹으면 살찌는 고칼로리 음식을 소개해드리려고 해요.

저도 몰랐던 살찌기 좋은 음식들이 많더라구요.

1. 견과류

견과류는 몸에 좋기로 아주 잘 알려져있죠.

하지만 하루동안 섭취해야할 권장량은 25g으로 이보다 많이 섭취할 경우에는 고칼로리 음식이기때문에 먹으면 살찌는 경우가 있답니다.

특히나 설타이나 소금으로 간이 된 땅콩은 피하는 것이 좋은데요~

이러한 고칼로리음식 땅콩 대신에 오메가3가 풍부한 호두를 먹는것을 권장해드립니다.

2. 요거트

요거트 중에서 저지방이라고 기재된 제품을 특히나 주의해야된다는 사실 알고 계셨나요?

저지방이라도 함유된 당분의 양에는 큰 차이가 없다는 점!

이 때문에 건강하고 날씬하게 요거트를 섭취하시려면 집에서 직접 만들어드시거나, 

당이 첨가 되지 않은 플레인 또는 그릭 요거트를 사드시거나, 

베리류 또는 씨앗류와 함께 드시는 것을 추천해드립니다.

다이어트시 먹으면 살찌는 고칼로리 음식 중 요거트가 있다는 점, 잊지마세요!

3. 초밥

다이어트를 하고 계신다면 초밥을 주의해야합니다.

살찌는 방법을 찾고 계신다면 초밥뷔페에 가보셔도 좋은데요~

초밥은 단백질이 매우 적은데 반해 탄수화물이 많은 식품이며 한입거리라서 폭식하게 되는 경우가 많아요.

초밥 자체가 평균적으로 하나당 칼로리가 140칼로리정도나 된다는 점.. 알고 계셨나요~

앉은 자리에서 10개만 먹는다해도 1천칼로리는 순식간에 초과해서 섭취하게 되는거죠.

또, 함께 먹게 되는 간장때문에 소금과 설탕을 많이 섭취하게 되는데요.

특히나 흰쌀밥은 혈당 수준을 급격히 높힌답니다.

살찌는 방법 ! 먹으면 살찌기 좋은 음식 고칼로리식단

견과류, 요거트, 초밥 외에도 샐러드 드레싱이나 다이어트를 위한 씨리얼 등

다이어트시 먹으면 살찌기 좋은 고칼로리 음식이 다양한데요.

고칼로리식단이 아닌 저칼로리식단으로 체계적인 다이어트를 하면 더 좋겠죠?