잠을오래못자는이유 썸네일형 리스트형 불면증 깊게 못자요? 잠을 오래 못자는 이유 - 숙면 취하는 방법 불면증 깊게 못자요? 잠을 오래 못자는 이유 - 숙면 취하는 방법 안녕하세요 오늘은 잠을 오래 못자는 이유가 궁금하신 분들을 위한 정보를 준비했습니다. 불면증으로 깊게 못자요? 숙면 취하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 규칙적인 수면 시간 유지하기. 매일 같은 시간에 기상하고 같은 시간에 취침하는 습관을 기르자. 주말이나 공휴일도 예외는 없다. 수면 시간은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 7~9시간을 필요로 한다. 평균적인 수면 시간을 가지기만 해도 숙면을 취하는 방법 중 하나이고, 자는 동안 비렘수면과 렘수면 사이를 오갈 것이다. 어떤 사람들은 잠을 오래 못자는 이유를 찾다가 한 시간 이내로 짧게 자는 것이 수면 부족을 예방하고 일과에 아무런 영향을 주지 않는다고 생각한다. 하지만 전혀 그런 효과가.. 더보기 이전 1 다음
